İdeal Kilo Hesaplama
Sonuçlar genel formüllere dayanır; kas kütlesi ve vücut tipine göre değişebilir.
İdeal Kilo Nedir?
İdeal kilo, boy, cinsiyet ve vücut yapısına göre sağlıklı kabul edilen ağırlık aralığıdır. Tek bir kesin sayı yerine bir aralık olarak düşünmek daha doğrudur, çünkü kas-yağ oranı ve kemik yapısı kişiden kişiye değişir.
İdeal Kilo Formülleri
Devine formülü tıpta sık kullanılır. Bunun yanında Vücut Kitle İndeksi'nin (VKİ) 18,5-24,9 aralığına denk gelen kilo değerleri de sağlıklı aralık olarak kabul edilir.
Sağlıklı Kiloyu Korumak
Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku ideal kiloyu korumanın temelidir. Hızlı kilo verme diyetleri yerine sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri tercih edilmelidir.